Поднимаем дофамин, или как натренироваться быть счастливым: инструкция от эксперта по долголетию
Мимолетное ощущение счастья можно «поймать» и превратить в привычку. И сделать это гораздо проще, чем кажется.
У такого сложного и глубокого понятия, как счастье, не существует точного определения. Для кого-то счастье — это быть рядом с семьей, для кого-то – познавать мир вокруг себя, а кому-то достаточно вкусной еды. Несмотря на такие разные условия, все они приводят к одному и тому же результату — выработке дофамина.
Но почему же одни могут радоваться даже простым мелочам, а другие не чувствуют себя счастливыми, даже когда все вокруг безупречно? Оказывается, что умение быть позитивным это в какой-то степени дело привычки. Но это и хорошо, ведь приучить себя видеть мир в ярких красках может каждый.
Что такое дофамин
Дофамин — это гормон и нейромедиатор в мозгу, который также известен как «центр вознаграждения». Именно он отвечает за чувство удовольствия, мотивацию и все то, что связано с психическим благополучием. И, если верить словам Оливье Куртен-Кларанса, сына создателя мирового косметического гиганта Clarins и эксперта до антиэйдж и долголетию в интервью американскому Glamour, стимулировать его выработку можно самостоятельно и без особых усилий.
Как развивать оптимизм
Как утверждает Куртен-Кларанс, простой способ превратиться в оптимиста — начать делать себе что-нибудь хорошее три раза в день. Это могут быть простые вещи, которые, тем не менее, чрезвычайно важны для нашего благополучия: приготовление еды, ведение дневника, объятие любимого человека, принятие ванны, наслаждение чашкой кофе или трехминутный танец под любимую песню.
«Запишите и вспомните перед сном те три хороших события, которые произошли в течение дня. Это побудит вас увидеть стакан наполовину полным и увеличит секрецию молекул, отвечающих за хорошее самочувствие», — дает совет Оливье.
Можно ли изменить заядлого пессимиста
Итак, простой способ выработать дофамин — давать себе что-нибудь хорошее три раза в день. Звучит легко, но на самом деле над этим нужно постоянно работать. Особенно тем, кто не был приучен к позитивному мышлению с детства.
«Все исследования сходятся во мнении, что от 30% до 50% личностных качеств детерминированы биологически. Это означает, что от 50% до 70% этих качеств можно приобрести и развивать на протяжении всей жизни», — утверждает эксперт.
Таким образом, хотя наша окружающая среда и люди вокруг нас оказывают влияние, мы также можем принять меры, чтобы быть более позитивными. В конце концов наше счастье — в наших руках.
Чит-код для повышения дофамина
Поначалу может быть тяжело найти и заметить те три заветные вещи в день, которые улучшают наше самочувствие. Но есть один секретный способ увеличить секрецию гормонов радости, который никогда не подведет, — смех.
10 способов сделать себя счастливее прямо сейчас
Было доказано, что и искренний хохот, и даже слегка натужная улыбка помогают мозгу генерировать дофамин. Когда мы смеемся, происходит мощный всплеск гормонов счастья, которые помогают уменьшить стресс, снизить частоту сердечных сокращений и повысить производительность. Не зря ведь говорят, что улыбка — это лучшее лекарство от любых болезней.
Поделиться:
Автор: Полина Гончарова
Фото:
Unsplash/CC0
27.03.2024
Каждая женщина должна помнить о том, что женское здоровье требует не только должного ухода за своим телом и внешностью, но и постоянного внимание к работе внутренних органов. Соблюдение несложных рекомендаций поможет избежать дальнейших проблем в гинекологии и достигнуть внутренней гармонии.
