Синдром идеального момента: что это такое и почему не стоит жить в ожидании чуда
Порой люди склонны чрезмерно романтизировать те или иные ситуации, так сильно ждать правильного момента, что сами загоняют себя в депрессию. Возвращаемся в реальную жизнь.
Сейчас из каждого утюга можно услышать призывы мыслить позитивно, создавать свою реальность, «притворяться, пока не получится», но иногда такой подход может завести не туда. В какой-то момент многие мечтатели начинают додумывать за других, ждать определенных условий, слишком сильно расстраиваться, когда какие-то жизненные события не соответствуют картинкам в их голове. Такое несовпадение желаемого и действительного пользователи Интернета назвали «синдромом идеального момента».
Психолог Келли Винсент поделилась своим взглядом на проблему. По ее словам, люди, испытывающие на себе влияние синдрома, не могут действительно насладиться моментом, если хотя бы малейшая деталь не совпадает с их представлениями об идеале.
По мнению доктора Винсент, больше всего в такое состояние склонны впадать перфекционисты, особенно если они часто испытывают стресс, подавленность или обладают нестабильной психикой. Кроме того, привычка держать все под контролем и стремиться к идеалу может быть следствием детский травм, о которых человек может даже и не помнить.
Эти и некоторые другие черты личности, а также сложные жизненные обстоятельства могут стать идеальным фундаментом для развития синдрома идеального момента. Рассмотрим все поподробнее.
А может дело в социальных сетях?
«Социальные сети и другие платформы часто демонстрируют скрупулезно построенные онлайн-версии жизней порой не знакомых людей, заставляя простых пользователей чувствовать себя полными неудачниками», — считает Келли Винсент.
Чьи-то идеальные свадьбы, роды, дома, готовка на идеально чистой кухней и многое другое действительно могут навести на мысли о собственной никчемности и несостоятельности. И тут-то человек и попадает в ловушку идеализации: появляются совершенно недостижимые ожидания от себя и своей жизни, старательно слепленные из отфотошопленных фигур и арендованных домов с чужих фотографий.
Такой подход влияет не только на самооценку, но и привносит жизнь еще одно чувство, которым лучше не злоупотреблять, – боязнь упустить интересное, которую в английском языке обозначают аббревиатурой FOMO (Fear of Missing Out).
«Страх упустить идеальные моменты или впечатления может привести к вечным поискам и попыткам поймать, удержать и зафиксировать мгновение, что не дает по-настоящему насладиться настоящим», — считает эксперт.
Чтобы попытаться разобраться с «синдромом идеального момента» самостоятельно? Винсент рекомендует следующее:
Ввести в свою жизнь практики осознанности
Да-да эти советы кажутся банальными и заезженными, но такой подход действительно работает. Медитации и дыхательные практики могут помочь очистить голову от ненужных мыслей и сосредоточиться на своих ощущениях в моменте.
Также эксперт призвала работать над чувством благодарности, выделяя позитивные аспекты своей жизни, даже те, которые кажутся незаметными и незначительными. А еще такой переходный период идеальный момент, чтобы вернуться к тому, что нравилось всегда, – хобби, темам, людям, фильмам и сериалам. Вдруг это все еще приносит счастье.
Чтобы включить осознанность в свой график, можно начать с ежедневных утренних записей своих мыслей. При этом, конечно, не стоит стремиться написать шедевр или уложиться в строго определенное количество страниц.
Следить за мыслями
Конечно, считает доктор Винсент, медитации и благодарность – это прекрасно, но иногда стоит обратить больше внимания на то, что действительно тревожит. Иногда для решения проблем может хватить честного разговора с собой. Дойдя до самой сути проблем, можно начать «переучивать» свои ожидания и перфекционизм. А в этом случае, как и в спорте, только постоянство сможет дать стабильный и качественный результат: например, исчезнут навязчивые мысли о том, что при малейшем отступлении от плана произойдет что-то ужасное.
4 верных способа испортить себе жизнь и как этого избежать
«Вместо того чтобы стремиться к совершенству, будьте с собой честны», — советует Келли Винсент. «Поймите, что не каждый момент будет необыкновенным, и это нормально», – добавляет она.
Никаких сравнений
Чтобы бороться с «синдромом идеального момента», нужно действительно перестать следить за чужими жизнями хотя бы на какое-то время. Особенно это касается социальных сетей и СМИ, идеальные и недостижимые картинки в которых и заставляют многих сомневаться в себе. Здесь тоже нужно помнить, что люди склонны делиться лишь самыми яркими событиями жизнь, оставляя за скобками все то, что может показаться скучной рутиной.
Более того, важно сконцентрироваться на своих ценностях, понять, что действительно важно именно вам.
«Примите тот факт, что жизнь непредсказуема и что не каждый момент идет по плану», — подытожила доктор Винсент. «Научитесь принимать неопределенность и обретать покой посреди хаоса».
Поделиться:
Автор: Полина Белосорочко
Фото:
Unsplash/CC0
14.03.2024
Каждая женщина должна помнить о том, что женское здоровье требует не только должного ухода за своим телом и внешностью, но и постоянного внимание к работе внутренних органов. Соблюдение несложных рекомендаций поможет избежать дальнейших проблем в гинекологии и достигнуть внутренней гармонии.
